Tekoča prehrana

Skrivna prehrana v dragih zdraviliščih! Na njej Angelina Jolie izgublja težo. Zdaj ga lahko ponovite doma in v 2 tednih izgubite do 10 kg.

Tekoča prehrana je postala priljubljena na začetku tega tisočletja in je takoj pritegnila pozornost. Še danes ostaja skrivnost številnih dragih zdravilišč, kjer svetovne zvezde postavljajo svojo postavo. Ta tehnika lahko temelji na najrazličnejših izdelkih, vendar le na tistih, ki jih ni treba jesti, ampak popiti.

Dobro izbrana prehrana za pitje je odličen način, da se hitro znebite odvečne teže brez bolečega posta, hkrati pa očistite črevesje in odstranite škodljive snovi iz tkiv.

Značilnosti izgube telesne teže

V celotnem obdobju hujšanja je prehrana pitne diete sestavljena samo iz tekoče nizkokalorične hrane.

S pravilnim pristopom bo pitna prehrana čim bolj učinkovita pri hujšanju, telesu pa bo prinesla tudi precejšnjo korist - odvod je lahko 10 kg v ozadju kakovostnega čiščenja, splošnega zdravljenja in pomlajevanja.

Prednosti in slabosti

Poleg zgornjih prednosti sistemov pitne hrane imajo še nekaj pomembnih prednosti pred drugimi dietami:

1. Prenašajo se zelo enostavno, brez izčrpavajočega občutka lakote.
2. Varno za zdravje, ne povzroča presnovnega stresa.
3. Popolnoma odstranite toksine, toksine, produkte razpadanja.
4. Omogoča ohranjanje telesne zmogljivosti, duševne aktivnosti, dobre volje.
5. Nasičite z bistvenimi hranili.
6. Na podlagi raznolikega menija, ki ne zahteva posebnih obrokov ali natančnega štetja kalorij.

Te tehnike ni priporočljivo uporabljati dlje časa (več kot 14 dni) zaradi naslednjih pomanjkljivosti:

1. Izrazit diuretični učinek, ki lahko povzroči pomanjkanje mikrohranil.
2. Neželeni učinki pomanjkanja trdne hrane na prebavila.
3. Neravnovesje v prehrani.

Zaradi diuretičnega učinka in izločanja velike količine tekočine lahko zaprtje postane ena od neprijetnih posledic tekoče prehrane. Za odpravo te težave je priporočljivo uporabiti infuzije ali zeliščne pripravke na osnovi sene. Poleg tega je sama sena koristna za hujšanje, saj vam omogoča čiščenje črevesja in preprečevanje absorpcije maščob s črevesnimi stenami.

Toda tega precej močnega odvajala ne smemo pretirano uporabljati. Sena se praviloma ne uporablja v čisti obliki, ampak se za pripravo infuzij pomeša z drugimi rastlinskimi surovinami. Najpogosteje uporabljena pristojbina je:

• listi sene - 10 g;
• regrat - 10 g;
• peteršilj - 10 g;
• kopriva - 10 g;
• semena kopra - 5 g;
• meta - 5 g.

Vse komponente se zmešajo, nato 1 žlica. l. zbirko prelijemo z 1 kozarcem vrele vode. Po 3 urah infundiranja pijačo filtriramo in vzamemo po obroku. V tem primeru je treba odmerek povečati vsak dan - začenši z enim kozarcem, povečati na dva in nato spet zmanjšati na enega.

Kako pravilno vnesti

Tekoča prehrana zahteva zelo skrbno pripravo, saj je treba vse organe in sisteme prilagoditi koreniti spremembi načel prehrane in sestave prehrane. Pripravljalno obdobje je zasnovano za 3 dni, med katerimi naj bi upoštevali naslednji meni:

1. dan

• 8: 00 - ajdova, ovsena ali zdrobna kaša iz mleka;
• 10: 00 - fermentirani mlečni napitek z nizko vsebnostjo maščob;
• 13: 00 - gosta zelenjavna juha, porcija kuhane teletine z 1 rezino kruha;
• 16: 00 - 1 citrus ali jabolko;
• 19: 00 - zelenjavna enolončnica;
• 21: 00 - fermentiran mlečni napitek.

2. dan

• 8: 00 - vegetarijanska jed na pari;
• 10: 00 - toplo mleko;
• 13: 00 - porcija teletine z ajdovo kašo in zelišči;
• 16: 00 - indijski orehi;
• 19: 00 - pire krompir z mlekom;
• 21: 00 - fermentiran mlečni napitek.

3. dan

• 8: 00 - pire krompir brez dodatkov, razredčen z juho do tekočega stanja;
• 10: 00 - zeliščna infuzija;
• 13: 00 - korenčkova solata z malo medu;
• 16: 00 - jogurt;
• 19: 00 - isti pire krompir kot zjutraj;
• 21: 00 - kefir.

Klasična pitna prehrana

Tekoče izgube teže segajo od precej lačnih do najtežjih. Najbolj sprejemljiva in najpogostejša je klasična prehrana. Če ni popolnoma neškodljiv, potem v vsakem primeru ni tako "zloben" kot druge vrste.

Prehrana mora biti naslednja:

• 8: 00 - decokcija ovsa;
• 9: 00 - zelenjavna juha;
• 10: 00 - čista vrela voda;
• 11: 00 - sveže sadje ali zelenjava, razredčena z vodo v razmerju 3: 1 (najbolje od jabolk, pomaranč, hrušk, korenja, paradižnika, zelene);
• 12: 00 - mleko z nizko vsebnostjo maščob;
• 13: 00 - čista vrela voda;
• 14: 00 - kompot iz jagodičja, sadja ali suhega sadja;
• 15: 00 - mesna juha;
• 16: 00 - čista vrela voda;
• 17: 00 - čista vrela voda;
• 18: 00 - sadni sok, razredčen z vodo v razmerju 3: 1 (najbolje od jabolk, pomaranč, hrušk ali grozdja);
• 19: 00 - zelenjavna juha;
• 20: 00 - čista vrela voda;
• 21: 00 - jogurt.

Recepti za decoction:

• ovsena kaša - ½ skodelice ovsa na 1 liter vode, kuhamo 30 minut, odcedimo;
• meso - 200 g drobno sesekljane puste teletine na 1 liter vode, kuhamo 60 minut, odcedimo;
• zelenjava, sadje, jagodičje - 300 g surovega ali 100 g suhega na 1 liter vode, kuhamo 10 minut, odcedimo.

Vrste tekočih diet

Obstaja zadostno število vrst tekočih diet, ki temeljijo na uporabi različnih pijač ali gostejših kašastih živil - smutiji, sokovi s celulozo, pire jedi. Glavna stvar je, da s takšnim prehranskim sistemom ne morete jesti ničesar, kar zahteva žvečenje - vso hrano je treba popiti. Upoštevati je treba, da je precejšen del tekočih diet precej varen za zdravje, vendar obstajajo tisti, ki lahko predstavljajo resnično grožnjo za dobro počutje. Zato jih morate izbrati ob upoštevanju ne le učinkovitosti in okusnih preferenc, ampak tudi iz zdravstvenih razlogov.

Težko

Skoraj vse zelo stroge sisteme pitne hrane je težko prenašati, saj so zelo nizkokalorične, povezane so s stalnim občutkom lakote in povzročajo hud stres za vse sisteme. Najpogosteje te diete temeljijo na vodi ali bistrih pijačah.

Voda

Najtežja od vseh tekočih diet je voda. Njena pravila prepovedujejo uporabo česa drugega kot vode. Pravzaprav je ta način hujšanja navaden post, zato ga je priporočljivo uporabljati kot postni dan. Glavno pravilo takšne izgube teže je kakovost vode - mora biti čista, nezavrela, ne mineralizirana, brez plina. Odmrznjeno ali usedlo, nato pa skozi filter je super.

V proces hujšanja je treba vstopiti dlje, kot je navedeno v splošnih pravilih za tekoče diete. Še posebej, če tečaj traja več kot 3 dni. Najmanj en teden morate uvesti omejitve hrane - najprej se odrecite nezdravi hrani, nato pa popolnoma preklopite na rastlinsko hrano.

Sedenje na vodi in premagovanje izčrpavajoče lakote ni smiselno. Taka gladovna stavka ne bo prinesla pozitivnih rezultatov, ampak bo povzročila le stres, šibkost, upad razpoloženja in povečano shranjevanje maščob.

Če torej lakota zaradi vode povzroča hudo nelagodje, jo je bolje zavrniti z izbiro blažje možnosti hujšanja.

Pregleden

Druga najtežja vrsta tehnik pitja za hujšanje je tako imenovana bistra tekoča prehrana. Temelji na zavračanju ne samo trdne hrane, ampak tudi neprozornih pijač.

Dovoljene pijače so:

• navadna čista pitna voda;
• sokovi brez celuloze;
• precedljeni kompoti, zelenjavne juhe, zeliščne infuzije;
• meso brez maščob, ribje juhe.

Poleg tega je treba upoštevati več pravil za pripravo in uporabo takšnih tekočin:

• vsako uro popijte pijačo, 200-250 ml;
• vse sveže sokove razredčite z vodo (razmerje 3: 1).

Sok

Dieta s sokom je ena najboljših čistilnih in zdravilnih metod za hujšanje. Zagotavlja kakovostno odstranjevanje vsega presežka iz črevesja in tkiv, nasičuje z vitamini in koristnimi elementi, pospešuje presnovo, izboljšuje prebavni proces in ima tudi zdravilni učinek. Praviloma se je mogoče hkrati z normalizacijo telesne teže znebiti bolezni, povezanih z debelostjo - ateroskleroze, visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, patologij ledvic in jeter.

Obstaja veliko shem za sokove diete. Toda za tekočo različico so primerne le tiste, ki vključujejo uporabo izključno svežih sokov. Opazujejo se 3-5 dni. V tem primeru je prehrana sestavljena le iz 1-1, 5 litra soka, kar je zelo blizu lakote.

Najpogosteje uporabljene vrste sokov so:

• zelenjava:
  • korenje;
  • zelje;
  • kumara;
  • buča.
• sadje:
  • ananas;
  • jabolko;
  • citrusi.

Uporabite lahko tudi katero koli drugo pijačo. Glavna stvar je, da so sveže stisnjene iz čistih naravnih surovin.

Skoraj vsega sadnega in znatnega dela zelenjavnih sokov ne smete piti nerazredčenega na dieti s sokovi. Odvisno od nasičenosti je priporočljivo, da jih razredčite z vodo ali nevtralnimi sokovi v razmerju 1: 1, 1: 2 ali 1: 3.

En obrok končne pijače je 250 ml. Med pitjem soka morate piti čisto vodo - dnevna količina je najmanj 1, 5 litra.

Zvezdno

Režim tekoče hrane je priljubljen pri najbolj znanih zvezdah šovbiznisa, mode in lepote. Zlasti s pomočjo teh tehnik hujšajo tako znane osebnosti, kot sta Angelina Jolie in Adriana Lima. Res je, vsak od njih ima svoj individualni program.

Angelina jolie

Slavna igralka je prva po porodu uporabila tekočo dieto za hujšanje. A tega se je držala 3 tedne, kar velja za take metode predolgo. Poleg tega se je Angelina Jolie v celotnem obdobju aktivno ukvarjala s športom. Posledično je v 21 dneh izgubila 12 kg odvečne teže.

Joliejeva prehrana je precej zapletena, zahteva železno moč volje in neomajno motivacijo. Igralka ves čas jedo samo zelenjavne in piščančje juhe, pije zeliščne čaje, razredčene s sladko vodo.

Drugi viri pravijo, da jemlje posebno dietno limonado, ki jo naredi po lastnem receptu. Za pripravo se uporablja mineralna voda z dodatkom limoninega soka, kitajskega popra, javorjevega sirupa. Pijača se vzame 5 -krat na dan, 200 ml.

Adriana Lima

Različica tekočega hujšanja znane manekenke Victoria's Secret Adriane Lime je še bolj stroga. Devet dni zapored uživa le nizkokalorične beljakovinske napitke in precejšnjo količino vode. Poleg tega Adriana trenira 2 -krat na dan in se s športom ne ukvarja le med dieto, ampak nenehno.

Prehrana manekenke je precej preprosta - ves dan je:

• pije samo koktajl iz jajčnih beljakovin v prahu (5 -krat na dan, 300 ml);
• jemlje kompleksne multivitaminske pripravke;
• dodatno popije 3, 5 litra čiste vode.

Ta tehnika hujšanja se pogosto imenuje "Victoria Diet", ker ji pogosto sledijo drugi modeli znane agencije.

V običajnih dneh Adriana Lima uživa meso, med, včasih si dovoli čokolado ali krofe, vendar zelo omejeno. Medtem ko mnogi nutricionisti omenjajo ta prehranski sistem kot neposredno pot do anoreksije, je Adriana videti odlično. Po njenem mnenju morate nenehno jesti zdravo, hranljivo hrano, potem pa 9-dnevni tečaj beljakovinskih napitkov ne bo škodoval. Vendar ta metoda ni le zelo ekstremna, ampak precej nevarna, zato jo je mogoče uporabiti le po posvetovanju z zdravnikom.

Varčevanje

Tekoče diete z nežno prehrano so primerne za skoraj vse, omogočajo vam hujšanje brez lakote in nelagodja. Morda so manj učinkoviti kot strogi, vsekakor pa neškodljivi za zdravje in psiho.

Beljakovine

Znano je, da so vse tehnike hujšanja z beljakovinami zelo učinkovite. Pravila takšnih diet močno omejujejo porabo ogljikovih hidratov in znatno zmanjšujejo količino maščob. V primeru tekoče različice beljakovinske prehrane morate zaužiti mlečne in kisle mlečne napitke ter surova jajca, mesne ali ribje juhe.

Ta način prehranjevanja ima dve glavni prednosti:

1. Do izgube teže pride z razgradnjo maščob brez zmanjšanja mišične mase.
2. Ni stalnega občutka lakote.

Primer menija v tem primeru je lahko naslednji:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - mesna juha;
• 10: 00 - mleko;
• 11: 00 - ribja juha;
• 12: 00 - 2 surovi jajci (ali jajčni jajce brez sladkorja);
• 13: 00 - jogurt;
• 14: 00 - mesna juha;
• 15: 00 - mleko;
• 16: 00 - ribja juha;
• 17: 00 - nesladkan jajčni mogul;
• 18: 00 - jogurt;
• 19: 00 - 2 surova jajca;
• 20: 00 - ribja juha;
• 21: 00 - fermentirano pečeno mleko.

Recepti za dietni jajčni jajce se nekoliko razlikujejo od tradicionalnih. Za pripravo jajca stepite samo z mlekom ali vodo. Po želji lahko dodate vanilin ali muškatni orešček.

Pomembna pomanjkljivost beljakovinske tekoče prehrane je povečana obremenitev ledvic. Poleg tega težavo še poslabša povečan režim pitja, saj prehrana ne vsebuje le veliko beljakovin, ampak tudi znatno količino tekočine. Zato lahko to tekočo možnost hujšanja uporabite v popolni odsotnosti zdravstvenih težav.

Zdravnik Nazardan

Najbolj zadovoljiv in udoben način sledenja vseh tekočih diet je program dr. Nazardana. V njem ni omejitev, razen izključitve trdne hrane in alkohola. Meni lahko vključuje vse, kar lahko imenujemo tekoče, vključno z zdrobom, pire juhami, zelenjavnimi ali sadnimi pireji.

Kot bariatrični kirurg, specializiran za kirurško zdravljenje debelosti, je Nazardan razvil ta prehranski sistem za svoje paciente pred povezanjem želodca (močno zmanjšanje njegovega volumna). Zdravnik ponuja naslednji meni:

• 8: 00 - mlečni zdrob;
• 10: 00 - pire krompir;
• 13: 00 - pire grahova juha;
• 16: 00 - parjena zelenjava, sesekljana v mešalniku;
• 21: 00 - kislo mleko.

Če upoštevate takšno prehrano, morate uporabljati samo hrano z nizko vsebnostjo maščob in jesti tudi v majhnih porcijah.

Po točkah

Še en zelo nežen sistem tekoče hrane temelji na posebnem prehranskem načelu, ki zahteva točkovanje. Ta tehnika je zelo priljubljena v Ameriki. Zasnovan je za 1 teden in vključuje uporabo določenih izdelkov (v oklepajih - število točk v 1 steklu):

• ovsena kaša (5);
• kompot iz sadja ali suhega sadja (5);
• juha iz zelenjave (5);
• sveža zelenjava, razredčena z vodo 1: 1 (10);
• kefir z nizko vsebnostjo maščob (10);
• sveže sadje, razredčeno z vodo 3: 1 (20);
• posneto mleko (20);
• Pusta juha (20).

Čez dan lahko uporabite največ 130 točk. Optimalna možnost menija mora vključevati vse navedene izdelke. V tem primeru bo takole:

• 8: 00 - ovsena juha;
• 9: 00 - kompot iz sadja ali suhega sadja;
• 10: 00 - decokcija zelenjave;
• 11: 00 - sveža zelenjava;
• 12: 00 - kefir z nizko vsebnostjo maščob;
• 13: 00 - sveže sadje;
• 14: 00 - posneto mleko;
• 15: 00 - nemasna mesna juha;
• 16: 00 - decokcija zelenjave;
• 17: 00 - ovsena juha;
• 18: 00 - kompot;
• 19: 00 - sveža zelenjava;
• 20: 00 - fermentirani mlečni napitek z nizko vsebnostjo maščob.

Poleg tega morate piti vodo, čaj ali kavo. Sladkor, sol so popolnoma izključeni.

Za smutije

Smoothie dieta je odlična za hitro, enostavno in okusno hujšanje. Na takem prehranskem sistemu lahko v 2 tednih odvržete 7-8 kg, popolnoma brez škode za zdravje.

Odsotnost toplotne obdelave vam omogoča, da ohranite vitamine in uporabne elemente. Nizka vsebnost kalorij in doslednost zagotavljata hitro izgubo teže.

Poleg tega prednosti tekoče smoothie prehrane vključujejo:

• pomanjkanje lakote, pomembne omejitve in škoda za zdravje;
• ugoden učinek na telo - krepitev imunosti, izboljšanje delovanja prebavnega trakta;
• zmanjšanje tveganja za sindrom lenega črevesja, značilnega za druge tehnike pitja, zaradi prisotnosti celuloze (vlaknin).

Če sledite takšni prehrani, se morate držati več pravil:

1. Ena porcija smutijev ne sme presegati 250 ml.
2. Pijačo pijemo 5 -krat na dan.
3. Pred kuhanjem je treba vse sadje olupiti.
4. Končana jed mora imeti pitno konsistenco.

Poleg tega morate zaužiti vsaj 2 litra vode na dan.

Približna dnevna prehrana lahko vključuje naslednje koktajle:

1. možnost:

• 8: 00 - 100 ml nemastnega jogurta in mleka, ½ banane, 1 žlička. med;
• 11: 00 - 2 pomaranči, 2 kivija, ½ grenivke;
• 14: 00 - paradižnik, kumare, nekaj zelišč in česna, jogurt v potrebni količini;
• 16: 00 - 600 g malin, 200 ml fermentiranega pečenega mleka;
• 19: 00 - 1 korenček, ½ jabolka, 2 stebla zelene, voda.

2. možnost:

• 8: 00 - 2 pomaranči, ½ limete, ½ banane;
• 11: 00 - 2 paradižnika, 150 ml korenčkovega soka, peteršilj, kislica;
• 14: 00 - pest jagod, 2 kivija, mandljevo mleko v pravi količini;
• 16: 00 - 2 breskvi, 1 jabolko, pest malin ali ribeza;
• 19: 00 - 4 marelice, 2 žlici. l. otrobi, jogurt.

3. možnost:

• 8: 00 - rezine ananasa, pomarančni sok;
• 11: 00 - pest jagod, 1 jabolko, fermentirano pečeno mleko;
• 14: 00 - po 50 ml svežega granatnega jabolka in korenja, 1 steblo zelene;
• 16: 00 - 2 paradižnika, koper, jogurt;
• 19: 00 - 1 paradižnik, 1 kumara, šopek kislice, korenčkov sok.

4. možnost:

• 8: 00 - 1 banana, 100 ml jabolčnega soka, 50 ml svežega korenja, fermentirano pečeno mleko, vanilin ali cimet po okusu;
• 11: 00 - 1 paradižnik, 100 g brokolija, 1 korenček, zelišča, jogurt;
• 14: 00 - 1 paradižnik, 1 kumara, 1 solatni poper, koper, peteršilj, bazilika, jogurt;
• 16: 00 - 500 g kuhane buče, 100 ml mleka, cimet po okusu.
• 19: 00 - 1 korenček, ½ jabolka, 2 stebla zelene, voda.

Izhod iz prehrane

V bistvu je vsaka tekoča prehrana sestavljena iz dveh stopenj: hujšanja in izhoda. To je posledica dejstva, da napačen prehod s pitne prehrane na običajno ne more samo izničiti vseh prizadevanj, da bi se znebili odvečnih kilogramov, ampak tudi znatno škoduje zdravju. Zato se izhodu iz procesa ne posveča nič manj pozornosti kot neposrednemu hujšanju.

Za to obdobje je bil razvit tudi poseben meni.

Možnost 1 (za 3 dni)

1. dan:

• 8: 00 - 200 g tekočega pire krompirja;
• 10: 30 - čaj iz kamilice;
• 13: 00 - 200 g naribanega korenja z medom;
• 16: 30 - 200 ml fermentiranega pečenega mleka;
• 19: 00 - 200 g tekočega pire krompirja;
• ponoči - 200 ml pitnega jogurta.

2. dan:

• 8: 00 - 250 g kuhane zelenjave;
• 10: 30 - 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• 13: 00 - 200 g ajdove kaše z zelišči (brez olja);
• 16: 30 - 10 indijskih oreščkov;
• 19: 00 - pire krompir z mlekom;
• ponoči - 200 ml kefirja.

3. dan:

• 8: 00 - mlečni zdrob;
• 10: 30 - 200 ml kefirja;
• 13: 00 - gosta vegetarijanska juha, 250 g teletine, kruh;
• 16: 30 - 1 jabolko;
• 19: 00 - kuhana ali dušena zelenjava;
• ponoči - 200 ml strjenega mleka.

Možnost 2 (za 4 dni)

1. dan:

• 8: 00 - pire zelja, jogurt;
• 10: 00 - solata iz kuhanega korenja, pomarančni sok;
• 13: 00 - pire iz pečene hruške, jagodni sok;
• 16: 00 - vegetarijanska juha, čaj iz kamilice;
• 19: 00 - bučni pire, mleko.

2. dan:

• 8: 00 - dušena zelenjava, pitni jogurt;
• 10: 00 - sadna solata, jogurt;
• 13: 00 - zelenjavna enolončnica, sveži citrusi;
• 16: 00 - solata, jagodni sok;
• 19: 00 - vinaigrette, čaj.

3. dan:

• 8: 00 - prosena mlečna kaša, zelenjavna juha;
• 10: 00 - zelenjavna solata, kompot;
• 13: 00 - vegetarijanska gobova juha, mleko;
• 16: 00 - piščančja juha;
• 19: 00 - zelenjavna enolončnica, solata iz pese, fermentirano pečeno mleko.

4. dan:

• 8: 00 - ovsena kaša s koščki suhega sadja, čaj;
• 10: 00 - pečena jabolka, kompot;
• 13: 00 - kuhana riba s krompirjem, kruh, kompot;
• 16: 00 - sadni koktajl;
• 19: 00 - piščančja juha, zelenjavna solata, pitni jogurt.

Šele po pravilni izvedbi in zaključku izhoda se lahko šteje, da je celoten tečaj hujšanja končan. V prihodnje bi morali preiti na zdravo prehrano, zmanjšati količino ali se odreči sladki, škrobni hrani, ocvrti, maščobni hrani in vsemu drugemu, kar lahko škoduje vaši postavi in zdravju. Le tako se bodo dobljeni rezultati dolgo časa konsolidirali.

Število izgubljenih kilogramov je odvisno od izbrane možnosti menija, začetne telesne teže, stopnje presnove in drugih posameznih značilnosti telesa. Zato se lahko spreminja v precej širokem razponu. V povprečju lahko v enem tednu izgubite 3-5 kg, pri visoki začetni teži pa je lahko višina 5-8 kg.

Tekoča prehrana je zanesljiv način za zagotovitev izgube teže in ohranjanje vitke postave. Pravilno organiziran režim takšne prehrane lahko normalizira telesno težo, očisti črevesje in zdravi vse organe in sisteme.